言归正传，九儿保举以下两种减肥体例，1，蛋白质减肥，2，生酮减肥。
是因为摄取大量碳水化合物的同时，还吃了大量油脂。
为甚么要喝杂粮稀饭呢？
最后说说碳水，我的经历是，米饭面食绝对不吃，但是每顿饭能够喝半碗杂粮汤，共同鸡蛋白，再加上一些不放油的凉菜。
实在吧，说来讲去还是个度的题目，减肥是一种饮食节制，除了鸡蛋白吃到饱，甚么都不要贪吃。
为啥呢？
并且，蛋白质这玩意到了肚子里，要用四个小时摆布才气消化结束，也就是说，吃了鸡蛋白，四个小时内你是不会想要吃其他东西的。
当然不是，活动能够让我们更安康，九儿也倡导多多活动，但同时，大师必然要清楚，如果不节制饮食，除非能够达到菲尔普斯或者巨石强森的练习量，纯真靠活动，是没法减肥的。