起首让患者设想最低品级的刺激事件（有什物的用什物）或情境，当他们感遭到焦炙惊骇时，令其停止设想，并满身放松。
这个是要教给患者的，让他们靠在沙发上，满身各部位处于温馨状况，双臂天然下垂或搁置在沙发扶手上，同时让他们设想本身正处于令人轻松的情境中，比方，静坐在湖边或者安步在一片斑斓的郊野上，使他们达到一种温馨平和的状况。
然后医治师用轻、柔、镇静安稳的调子指导患者顺次练习放松前臂、头脸部、颈、肩、背、胸、腹及下肢，重点夸大脸部肌肉的放松。
就拿深海惊骇来讲，深海就像是一个阴暗密闭的空间，患者在看到深海的图片时，不断地设想本身被困此中，此时便能够形成深海惊骇的产生。同理，庞大的物体本身对人就会形成一种压迫感和威胁感，这就不难了解庞大物体惊骇的产生了。
每日一次，每次20~30分钟，普通6~8次便可学会。要求患者在家中几次练习，直至能在实际糊口中应用自如。
第三步：体系脱敏。
被奉告的经历：
那是甚么导致惊骇的产生？就是对还要面对一次这类可骇事情的“担忧”！比如说，惊骇今后再去治牙，或者惊骇再碰到蛇。也恰是这类“担忧”，可作为前提反射构成中所需求的几次刺激，促进了最后惊骇的前提反射的构成。
这个就是我们通过替代体例学会的惊骇。看到别人受伤的经历或是感到激烈的惊骇，都足以让旁观者产生惊骇心机。因为情感是很轻易感染的，你中间的人欢畅时，你也会高兴；身边的人如果感到惊骇，你就会产生惊骇心机。
有的时候，再三被警告有潜伏的伤害时，也会使一些人产生惊骇症。比如，一名有严峻恐蛇症的妇女，她平生中向来没有碰到过真蛇，但在她生长的过程中，被几次夸大草丛中的蛇是伤害的，所觉得了防备蛇，人们提示她穿上长筒靴，成果她即便在街道上行走的时候也穿戴长筒靴。这类惊骇的获得就是被奉告的。
第二步：
然后把此中惊骇的程度顺次分别层次。这里就要讲究各级差间的均匀，就跟楼梯一样，台阶之间的间隔是相称的。
你对扁平物体的惊骇有能够是你幼年的时候种下的，只是深藏在潜认识里，不记得了罢了，今后机遇偶合，就有能够从潜认识里提取出来。
特定工具惊骇由此出世！
作者解答
那我们就用体系脱敏疗法试着让带哥重获重生吧。
叨教庞大物体惊骇症和深海惊骇症有甚么心机生长轨迹吗？昨儿看到一个不知是挪威还是芬兰的蓝鲸庇护联名网站，一翻开那网页，差点没吓死我。一只1∶1比例的蓝鲸呈现在屏幕上，题目是屏幕太小，1∶1的比例，显现屏只能显现出它的一只10cm×10cm的眼睛来，那浮泛无神的玄色眼睛，配上深蓝色的海底波纹和海底的音效，我离着电脑两米远，还是感觉脊背发凉，头皮发麻。这网站的设想者口味太重啊！
以此类推，会有几次或者发展，那都没有干系。因为在心机咨询中有一种说法，叫做当你感到绝望到无可复加的境地时，恰好是转机就要到来之际！
医治从想都不想海带开端，循序渐进。
重口味心机室诊疗记录
作者解答
启事是多方面的。我在上面说过前提反射能够用来解释惊骇症的成因，一个物体必然是跟本身本能惊骇的事物挂上了钩，才会形成患者的惊骇。
① 吃海带（100分）
事情也就产生在此，男配角简称为带哥吧。没错，锅是他的，海带是他的，带头的也是他。但是谁能推测呢，煮到关头时候，俄然间，全楼断电了。是不是因为他超负荷用电的干系，这个不得而知，但做贼的就心虚，当其他寝室的人纷繁出来探听甚么环境的时候，带哥这边慌作一团：这要被抓到，我非得背个处罚！因而他紧忙跑到窗前，翻开窗户散去香味，接着清算餐具，最后筹算好不轻易煮的吃它两口再说，一转眼，发明电锅内空无一物。昂首再瞅其他几小我，都在一脸满足状地咂巴嘴。