5、菜花
南瓜富含碳水化合物、果胶，可庇护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食妙手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包含铅等重金属物质，因此起到排毒的感化。南瓜中的甘露醇有通大便的感化，可减少粪便中毒素对人体的风险；炊事纤维非常金饰，能促进肠道爬动，减缓便秘，同时还不伤胃黏膜。
5、菜花
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。
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菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新奇菜花可为成年人供应一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更加凸起，每百克可达80毫克，比常见的明白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医夙来有“色白入肺”之说。
4、新奇百合
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新奇菜花可为成年人供应一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更加凸起，每百克可达80毫克，比常见的明白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医夙来有“色白入肺”之说。
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。
莲藕无益尿感化，能促进体内废料快速排挤藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应当重视的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别合适因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的服从，是一种很好的食补佳品，特别合适因脾胃衰弱、气血不敷而表示为肌肤枯燥、面色无华的人。别的，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的感化，还能改良气色。
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。
3、南瓜
春季，吃莲藕最好不过了。不管做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是春季摄生食谱上大受欢迎的食材。
南瓜富含碳水化合物、果胶，可庇护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食妙手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包含铅等重金属物质，因此起到排毒的感化。南瓜中的甘露醇有通大便的感化，可减少粪便中毒素对人体的风险；炊事纤维非常金饰，能促进肠道爬动，减缓便秘，同时还不伤胃黏膜。
山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补服从。是以对于秋乏的人群来讲，吃点山药有助于抵当秋乏。
春季是呼吸道传染疾患多发季候，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。