中医以为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼皆宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。临床察看发明，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍忽，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。春季燥邪为患，肺阴不敷，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有较着医治结果。
5、菜花
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春季，吃莲藕最好不过了。不管做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是春季摄生食谱上大受欢迎的食材。
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。
南瓜富含碳水化合物、果胶，可庇护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食妙手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包含铅等重金属物质，因此起到排毒的感化。南瓜中的甘露醇有通大便的感化，可减少粪便中毒素对人体的风险；炊事纤维非常金饰，能促进肠道爬动，减缓便秘，同时还不伤胃黏膜。
4、新奇百合
3、南瓜
4、新奇百合
2、山药
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。
莲藕无益尿感化，能促进体内废料快速排挤藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应当重视的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别合适因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的服从，是一种很好的食补佳品，特别合适因脾胃衰弱、气血不敷而表示为肌肤枯燥、面色无华的人。别的，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的感化，还能改良气色。
5、菜花
南瓜富含碳水化合物、果胶，可庇护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食妙手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包含铅等重金属物质，因此起到排毒的感化。南瓜中的甘露醇有通大便的感化，可减少粪便中毒素对人体的风险；炊事纤维非常金饰，能促进肠道爬动，减缓便秘，同时还不伤胃黏膜。
山药被称为“神仙之食”，春季进补饮食中恰当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等浩繁营养素，有助保健肠胃、防备心血管疾病、耽误人体寿命。
其含有丰富的维生素B1，有助于减缓颓废、促进新陈代谢和消化，另有美肤的感化。别的，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化感化的多酚类物质。
4、新奇百合
山药被称为“神仙之食”，春季进补饮食中恰当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等浩繁营养素，有助保健肠胃、防备心血管疾病、耽误人体寿命。
秋夏季候是吃南瓜的黄金时节，它烹调简朴，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后插手南瓜，搅拌均匀后持续煮15分钟便可。