耐久饮食量少或是几天不吃东西，轻易呈现头晕目炫、血压降落、血糖降落等症状。我们都晓得，当代的饥荒年间，很多人因为挨饿而呈现了水肿的征象。以是，“断食”在人们的认识当中是一个能让人呈现惊骇感的词语。
如果感觉断食是件很难忍耐的事情，可为本身制定断食打算，按期、强迫性停止，养陈规律性饮食。比如，能够1周抽出1天断食，如许肠胃就能够有规律地停止疗摄生息。
5.如果在断食期间身材呈现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适本地吃一些轻易消化的食品，如：粥类、面条类等。
4.断食期间也不是甚么都不能吃，能够适本地吃一些生果，也能够喝一些果汁、豆浆等，但是要适当，不然的话会呈现腹泻的征象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替别的饮品。
断食期间，能够喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮，按照小我爱好挑选。如判定食期间身材的分泌呈现题目，不消严峻，这是胃肠活泼的信号。
8.断食1周或2周停止一次便能够了，不能每隔一两天就停止一次，这对我们的胃肠来讲是很倒霉的。并且，常常断食轻易导致营养不良。
其次，要给身材一个筹办的时候，在筹办时候里，渐渐地减少进食量，到最后完整停止进食。比如，能够在断食的前一天早晨只吃一些生果，不进食正餐，到了第二天停止断食就会轻易很多，胃肠也有了必然的适应过程。
但是，从中医的角度上讲，适本地断食能够减轻肠胃的承担，对于身材是有必然好处的。特别对于当代人来讲，有着吃不完的零食，忙不完的应酬，胃肠几近没不足暇的时候。断食能够让消化体系歇息一下，以便今后更好地运转起来。
7.在女性的特别期间最好不要采纳断食排毒的体例，比如经期和孕期，在这两个期间，女性的身材是比较脆弱的，身材需求的营养物质、血液会更多一些，在这类环境下断食很能够会对本身的安康产生负面影响；妊妇断食还能够导致胎儿营养不良，乃至畸形。
中医上以为，断食是合适天然规律的，六合万物都要颠末繁衍、生息、更新。植物也是遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律运转，当然了，植物也是如此，当植物抱病的时候，会找到一个温馨的处所蒲伏下来，不吃也不动，直到身材规复普通。但是人类很少给胃肠歇息的时候，特别是当代人，糊口程度比较高，进食已经不但仅是为了饱腹，变成了一种糊口风俗。有的时候，即便没有呈现饥饿感，也会吃一些东西，不时地为本身寻觅美食，还会时不时地给本身进补。殊不知，这类进食的体例会减轻胃肠的承担，如果我们的胃肠服从衰竭了，食品就会在我们的体内淤积，对身材的别的脏器产生不良的影响。而断食，能够让胃肠停止充分的疗摄生息。
3.断食过后开端进食时，尽量吃一些轻易消化的食品，并且，进食的量也要少一些，不能方才断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。
除此以外，常常饱食还会减轻别的脏腑的承担，因为肝肾等脏器除了要完成普通的藏血、解毒、分泌等服从，好要超负荷运转，将身材内多余的营养物质停止转化。
6.断食的时候不是越长越好，对峙1～2天便能够了，如果持续的时候超越3天，身材很能够会呈现如许或那样的不适征象，乃至因为饥饿而昏迷。
2.低血压、低血糖患者尽量不要采纳断食清肠胃的体例，以免加沉痾情。