1.活动的种类。脂肪肝的患者要采纳以熬炼满身材力和耐力为主的低强度的静态活动，也就是我们凡是所说的有氧活动。比如跑步、步行、爬楼梯、登山、跳绳、泅水等。这类活动能够起到降脂减肥、促进肝内脂肪减退的感化，对于脂肪肝患者来讲是非常有好处的。
2.阳陵泉。位于小腿的外侧，腓骨头前下方的凸起处。常常按揉这个穴位有医治胆腑病症的感化，而这些病症又与脂肪肝的临床症状几近不异。除此以外，中医实际有肝胆互为表里的说法，是以，阳陵穴是医治脂肪肝的要穴。
除了要停止穴位按摩，平时的时候也最好活动活动，不能一天到晚吃了睡，睡了吃的。平时的时候，出个门都懒得走，即便是几十米远也要骑车子或开车子，这类风俗是非常不好的，很轻易导致肥胖，脂肪的堆积又会导致脂肪肝的产生。
常常对这几个穴位停止按摩，就能够防备或医治脂肪肝。我们的肝脏就像抽油烟机一样，能够帮忙人体排挤毒素，如果肝脏中的“油污”太多，而又不及时对其停止洁净，很轻易导致脂肪肝的恶化。
3.按揉太冲穴。太冲穴位于足背，第一跖骨间隙火线凸起处。每天用大拇指的指端按揉这个穴位，每次持续5秒，直到疼痛减缓。这类体例合适于爱生闷气、焦炙、烦闷、忧愁的脂肪肝患者。
4.按揉行间。行间位于足背第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。这个穴位是人体足阙阴肝经上首要穴道之一。按揉这个穴位，有泄肝火，疏肝气的感化。
在上一节我们也提到了，食疗和按摩在脂肪肝的医治中扮演着首要的角色，在这一节，首要为大师先容的就是穴位按摩防治脂肪肝的体例。
以是，脂肪肝患者必然要停止恰当的活动来减少身材上的脂肪。
7.按揉肝俞穴。肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞穴是肝脏在背部的反射点，以是，常常按摩这个穴位能够防治脂肪肝。
2.活动强度。脂肪肝患者该当按照本身的接受才气来挑选恰当的活动。以活动时脉搏跳动100～160次/分钟（170-实际春秋），持续20～30分钟后以颓废感在20分钟以内消逝为好。活动最低应能达到呼吸加快、微微出汗的状况。
5.期门穴。期门穴位于胸部乳头垂直下方，锁骨中线第六肋间隙处。期门穴是肝经的募穴，对于人体来讲非常首要，具有杰出的临床医治服从。能够用来医治多种疑问杂症。
但是重视，凡是环境下，脂肪肝患者的体重比较高，活动量过大很轻易呈现呼吸短促、面红耳赤、头晕目炫，乃至昏迷的征象，以是，必然要掌控活动的量和活动的强度。
1.按揉足三里。足三里位于小腿的前外侧，距胫骨前缘一横指的处所。每天按揉足三里50次摆布，以呈现酸胀感为好，对峙不懈，能够降血脂、血粘度，还能够防备血管硬化，制止中风，在必然程度上防治脂肪肝。
3.活动的时候和频次。一样的活动项目和活动强度，下午或是早晨的熬炼要比中文多耗损1/5的能量，以是，熬炼最好鄙人午或中午停止，漫步的最好时候该当是晚餐后45分钟，这个时候热量的耗损最大，减肥的服从也比较 。
8.按揉肝炎穴。将下肢枢纽愚笨外展，然后将拇指伸直，其他四指紧握踝部，用拇指的指腹对内踝上2寸处的肝炎穴停止按揉。按揉这个穴位，具有补虚泻实、行气止痛的服从。
6.按揉中脘穴。位于肚脐上方四寸处。这个穴位是医治消化体系疾病的常用穴位，按揉这个穴位有健脾益气、和胃、助消化的服从。多用于脂肪肝、胃炎、胃溃疡、子宫脱垂等疾病的医治。