体系按照林浩宇的身材本质，修改了王涵的力量练习打算表。
第四组练习结束，时候刚好二十秒。
在车里的家伙目瞪口呆下，林浩宇完成了柔术练习，把怠倦不堪的身材规复到了目前衰减环境下的最好，他开端穿戴上体系护具，翻开遥控，开端跟电视里的假造拳王布朗拳王对练技术行动。
按照王涵教员的第二项练习，是哑铃练习，负重深蹲练习，腿部力量练习，卧推练习，每一样练习都是三组。
叮！
第一组俯卧撑完成，林浩宇起家，做伸展上肢的放松行动，如果接着做下去，那就不是高速率的力量练习了，因为他的速率会很较着的慢下来，那就会变成耐力的练习了。耐力练习不是林浩宇做俯卧撑所需求的。
控腿是截拳道内里专门练腿的力量，精准，节制的独门技术。
体系的声声响起：“恭喜宿主，完成开端俯卧撑的练习，你另有三组俯卧撑需求练习。”
然后，他开端了第二组的加快度俯卧撑练习。
初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关对峙下来了。
跑步，用心跑和用身材跑美满是两回事。
身后的那车老是渐渐的跟着，偶然候躲在公交车后，偶然候躲在其他小车前面。
车上，有人记录下了林浩宇的跑步频次，路途远近，前后时候等详细数据。
练习场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开端做俯卧撑。脑海里，那假造的00:00的秒表当即飞速跳动。
第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上本身能接受的重量，仍然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。当然也能够持续增减轻量，但是力量增加的同时，肌肉感受会略微变得痴钝。
时候定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的练习。此次他舒缓手臂和身材的压力用了一分钟零十秒，才让身材完整规复到最好状况。
身材已经开端适应这类节拍和力量。
这就是辨别。
俯卧撑行动变形，也会导致搏斗手在高强度搏击中因为怠倦和体力不支而行动变形。
这很难做到，以是需求科学而完美的练习体例。
林浩宇的脑海里，呈现了一个秒表计时器，时候为00：00。
林浩宇第一次接管了王涵锻练的打算表，在老妈和欧阳薇的建议下。不过，他并不会放弃技术练习，只不过在技术练习之上，增加了力量练习的内容罢了。
脑海里，体系的声声响起：“宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速率俯卧撑。”
第三组加快度俯卧撑练习，时候定格在了二十秒。此次调匀身材到最好状况用了不到一分钟，五十秒。
王涵锻练的要求是统共做三组就行了，因为这是林浩宇第一步的力量练习，要保持肌肉的适度感受，如果强度过大，对力量练习有进步，但是会输掉俯卧撑的速率，并且也会令行动变形。
王涵打算表上的第一个项目是高山俯卧撑。
叮！
接下来就应当是歇息和放松的时候，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜察看着这统统的那人却发明，林浩宇又练习起了柔术。
遵循王涵教员的要求，林浩宇练完统统的力量练习，两个小时畴昔了。
一样的出拳，用手臂力量打出，也不过几十公斤的力量，用心打出，变更全部身材力量，则能达到一百公斤以上。
“NO!”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时候练习，是在猖獗的压榨本身的身材潜力，如许对他的身材味形成最大的永久性伤害。