待丹田气有了必然根本后，能够考虑练习平起平落的悬吸步。因为丹地步点位置恰是腰胯地点，是以用丹田气动员腰胯进而动员大腿、膝、小腿、脚踝、足是根基的指导思惟。
一小我情，也是就此欠下来。(未完待续。)
气就不会上浮。是以练习八卦掌必然要把对胯的练习和利用放在首要职位，而练习坐胯是第一步。与坐胯对应的是头部要“虚领顶劲”，以构成一对争力。这里的顶劲并不是纯真的向上，而是扭转的向上，它是百会的向上引领和后脑的背叛圆心离心偏向共同感化的成果。
走转的初级阶段，以练习松沉劲为主，同时构成精确的行动标准，制止今后因为行动的不标准而要重新改正，俗话说学拳轻易改拳难。初练走转，应先从练习平落开端。
重心前移的同时动员后脚提起。”后脚平起极力去做，但不必然要求很高。当有了开端“趟泥”的感受后，“意念放在后脚，起步时后脚鞭策满身前行，前脚仍保持趟泥步。上半身保持放松，虚灵顶劲”。直至逐步构成“趟泥步”的形。
同时进一步放松满身。逐步的将呼吸、意念和活动调和起来，练出丹田气。呼吸要轻进缓出，如果你不能很好的调和呼吸，能够先不考虑呼吸，只定守丹田。在练习丹田的过程中，先不要加掌式，或利用里立桩（下沉桩），以利于松沉，减少难度，凸起重点。
即手触到对方才用寸劲发力，在打仗对方刹时，脚底要利用“搓步”刹车，以使上身因为惯性，把力全数感化于对方，同时本身制止“出尖”。
如许练的另一个启事是意念始终在脚上，指导气血下行，逐步做到下实上虚。为甚么要平落？两个启事，一是如许练会逐步构成统统活动皆从脚下开端，进而构成高低一体的整劲，发力厚重沉稳。二是八卦掌初级发力是“沾衣发力”。
八卦掌在走转中身材呈螺旋状，这就要求从后脚根开端到前手掌小指尖，从后脚根开端到后脑勺，每一骨节逐步拧转。胯是连接躯体与下肢的极首要枢纽，以是要拧胯，即脚对着扭转园的切线方向，头面向圆心（后脑背叛圆心）。
把这类撑裹力逐步向下，由胯转移到膝再逐步转移到脚。同时要坐胯，尾闾下垂、慢慢降落桩架和走转的架子，在走转时以足引领满身。这里要重视一个题目，即意念的向下指导要视本身的元气充沛环境逐步向下，操之过急会呈现阳气下泄而拉肚子。
而节制对方的重心是节制对方的首要手腕。练习悬吸步，就是起首学会把握本身的重心，才气谈到节制对方的重心。八卦掌走转中埋没了72暗脚，练习悬吸步是获得利用这些暗脚的需求才气。悬吸步的练习过程既是利用丹田的过程。
“蛤蟆气”的呼吸体例在学术上称为胸腹式呼吸，是后天呼吸中肺活量最大的一种呼吸体例。我按照松紧发力的道理即在触敌刹时要设法使丹田紧起来的道理，将蛤蟆气的呼吸体例做了改进停止练习。一次练习后做蓄力发力练习，偶然中竟然打出了“寸劲发力”。
在练习掌式中，对峙用丹田动员腰胯进而动员满身换式，先练定步换式，再练动步换式。在练习过程中，老八掌中其他式子都含有单换掌式，是以侧重摸清单换掌的变式规律。比方摆布脚真假的窜改，开合的窜改。