通过一系列实际和调剂，李明的修炼获得了显着的进步。他的身心更加轻松安闲，内涵的安好和高兴也慢慢增加。颠末一段时候的尽力和摸索，李明逐步发明了合适本身的打坐体例——散盘式。他坐在地上，双腿天然交叉，无需出风格剂。这类姿式比坐椅式更加温馨放松，有助于他的身心更进一步地放松和轻安。同时他也发明这类姿式对于气的畅通另有晋升的空间。因而他持续摸索和尝试分歧的坐姿体例，以期找到最合适本身的修炼体例。
除了姿式调剂，李明也重视到了头部和颈部的精确姿式对于保持气机均衡的首要性。为了改正平常糊口中能够产生的头部方向题目，他会在打坐时面前安排一面镜子，以便察看和调剂本身的头部姿式。同时他也学会了如何保持下颌微收以保持头部恰当的位置。
在这个阶段，李明开端体验到身心合一的感受，感到本身的身材和心灵之间的边界变得恍惚，仿佛与宇宙万物相连。跟着修炼的深切，李明的直觉和洞察力获得了显着晋升，他发明本身能够更精确地感知四周环境和人的情感状况。
跟着时候的推移，李明逐步降服了打坐时的昏沉题目。他开端感遭到身心轻安、安祥安好的入静状况。这时，他对坛经中的教诲有了更深的了解：“心念不起名为坐，自性不动名为禅”。
李明开端尝试单盘式。他挑选了一条腿放在另一条腿的膝盖上，尽量保持身材的均衡和稳定。他发明这类姿式有助于气的畅通，但对于初学者来讲，能够需求一段时候的适应和练习。
自那今后，李明打坐修炼时的状况变得越来越稳定，他能更好地保持专注和内心的安静，制止了昏沉和邪念的滋扰。他的身心获得了更好的均衡和晋升，与修炼中的气机更加调和共振。在打坐修炼的过程中，李明已经学会了如何更好地操纵指模、姿式和呼吸等元夙来调剂本身的状况，以实现更高的修炼结果。
饮食风俗方面，他开端重视制止过饱、过油腻、过咸的食品，以及食用不易消化的食品。他尽量保持饮食平淡，恰当减少肉类的摄取，以确保气能够顺畅畅通。饭后他也尽量不再顿时练功。
他也明白，在入静的状况中，有一个动机在那边，观照在那边。他开端学习如何保持这个动机，如何观照本身的身心。他体味到，只要通过持续的观照和动机，才气真正实现入静的状况。
固然李明不能坐双盘，但他发明散盘姿式相对轻易，合适初学者，同时也能够带来身心的放松和蔼的畅通。
他也体味到身心颓废会影响修炼结果，是以决定在感到颓废时不再勉强练功。他调剂了本身的修炼时候，确保在身心状况杰出的时候停止打坐。他还学会了按照本身环境矫捷调剂修炼时候，以保持杰出的状况。
为了制止昏沉，他调剂了修炼挨次，开端在睡进步行一段时候的打坐。他以为这有助于身心放松，减少昏沉的能够性。
这统统的窜改让李明认识到本身的修炼之路正在向更深、更广的层次生长。他将对峙不懈地摸索和修炼，以期达到更高的境地。他但愿通过他的尽力，不但能晋升本身的修为，也能影响四周的人，让他们也能感遭到修炼带来的好处。
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身影演示了一系列庞大的打坐姿式和指模，每一个姿式和指模都让李明的身材和心灵感遭到前所未有的温馨和安好。就在身影消逝后，李明认识到本身材内仿佛有了一些奥妙的窜改。他开端感遭到一种特别的力量在体内活动，他的修炼仿佛进入了一个全新的阶段。