“胡帮主，还请奉告我们法门吧，我能够以天道发毒誓，如若我萧鹤把帮主的法门流暴露去半分，我定遭五雷轰顶，万箭穿心之劫。”萧鹤指天而道，不吝以天道发誓。
萧鹤：”·····························································“
1个铁板桥（最好2*30个）
“我们也能够以天道发毒誓！”
“额···········”萧鹤箫组长闻声胡阳的话后，顿时不晓得如何答复了。
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“我擦，萧鹤你干甚么？你如果也跟着跪下，你就别当青铜组组长了。”胡阳瞥见萧鹤竟然也想跪下，赶紧把已经低下去一截的萧鹤拉了起来。
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众成员：“····························································”
“好吧！既然你们都感觉我有法门，那我明天就把这个法门获得的体例教给你们。只要你们有谁能做到以下几点，我就把这诀窍奉告你们。那就是···”
“岂止是天赋啊，我是连听都没有传闻过能修炼得如此之快的人。帮主算是千古以来第一人了，是天赋记录的革新者。”萧鹤一脸当真的说道，完整没有一点开打趣拍马屁的意义。
“以上，就是我从我们故里那边得来的一本绝学上记录的，那本绝学叫做囚徒健身，你们当中只要谁先做到了，我就先交给谁，如果没有做到的话，我是不成能奉告你们的。当然你们要完成的是最好的阿谁选项，也是100个单臂俯卧撑，而不是5个。”
1个单臂引体向上（最好2*6个）
“哦！如许啊，对了你们都别给我跪着了，谁再不起来，我就不给你们传授法门了。”胡阳看了看跪成一排的十多人，感觉非常不美意义，感受非常不风俗，只得先让他们起来再说。
5个单腿深蹲（最好2*50个）
起码要能做到：
“我去！你就别跟着拆台了啊！”胡阳一脚就踢在了小瘦子的屁股上，把他踹出老远。
大师见胡阳的眼神，感觉他不是在嘲笑本身而是真的不晓得其别人修炼的快慢。因而大师不得不消本身的切身经历加上从各处听来传闻，来证明大师修炼起来真的都很慢啊，不然也不会存在哪些动不动就闭关几十年几百年的修士了。
5个单臂俯卧撑（最好100个）
“你妹！这有甚么好学的？你们修炼起来必定也慢不了多少吧？”胡阳迷惑地说着，他实在就是个修仙痴人，底子对堆积六合灵力的道理都不晓得，跟别说教给他们甚么诀窍了。并且胡阳一向感觉，这修炼没有甚么难的啊，大师学的都是《长春功》修炼起来应当不同不大呀，就算是慢，也慢不了多少啊。
胡阳本来就不是一个啰嗦的人，现在更讨厌和谁废话，既然大师都以为他有法门。那他感觉就让大师感觉他有法门好了，如许的话，胡阳今后特训起来，他们就更卖力了。
5个悬垂直举腿（最好2*30个）
一个真正的男人，
“胡帮主，你真的情愿传授我们了？我们包管不泄漏奥妙，就算是死也不会说出去的。”萧鹤见胡阳竟然承诺了，赶紧带头说道。