【腰是人体高低肢以及满身各部位发力的关键，腰功主如果练习腰部矫捷，有俯腰、拧腰、涮腰、下腰和翻腰……】
掸尘：手贴住身材向下展开，必然要伸开，向下伸开，托起，左手变拳，右手是掌，合于胸前，向前推出施礼，右手变拳裹肘下蹲，作揖……
一套气功练下来，给他的感受就仿佛是凌晨公园里，老迈爷练的那种慢悠悠的健身操。
开门脱手，六力合一，以意领气，以气催力，刚柔相济，真真相生，晃膀撞天倒，顿脚震九天。
早晨老诚恳实睡觉，第二天普通起床！
翻开来看看！
余良拿起《赤脚医内行册》，不过当他看到上面的《技击根基功练习体例》，就又放动手中的书将其拿起。
【劈叉也叫劈叉，有竖劈和横劈两种。】
一天的时候就这么畴昔了！
以是，余良就又在网上搜刮起其他气功的讲授。
看着面前这个让他穿越的光圈
这本《技击根基功练习体例》，余良是越看越含混！
腿功主如果练习柔韧性、矫捷以及力量。
不知不觉一下中午候就畴昔了。
起势：站立时双手握拳，贴于两侧，双腿站直，身材微微前倾！
因为中国技击的拳种流派浩繁，各门各派根基功的练习体例也不尽不异，不过团体上还是分为肩功、腰功、腿功、伎俩、步法、腾跃、均衡、跌扑滚翻等等
内心暗自吐槽道：这些都是個甚么玩意儿？
傍晚放学时候，又到了买卖最好的时候。
武有八极定乾坤！
心中有点愁闷，余良翻开电脑，搜刮一下中华技击。
腿功：进步腿部的柔韧性、矫捷性和力量。
吃过中午餐。
忙繁忙碌结束后，余良就回到家中。
保持思疑的态度，余良又练了几遍，除了更谙练的以外，啥感受都没有。
夜晚
【周天漫运：右推掌运气！
腿功对于一个学习搏斗技击的人来讲是非常首要的，也被称为下盘工夫，是练武成败的关头。
招式会了，还得配上气功才有能力！
因为没有视频，余良只能逐字逐句的推演行动。
早上没人，先学习一会儿，然后玩会儿游戏，以后练会儿八极拳活动活动筋骨，接着再持续学习……
早晨，余良正在苦涩的睡着，俄然感受有人在摇摆他的身材。
余良直接将书合上！
右掌跟着深吸气，缓缓握拳，收抱于腰之右边，拳心向上，同时气要吸尽、随之吞津下咽（咽口水）。
压腿又分为正压腿、侧压腿、后压腿和仆压腿四种……】
余良遴选了一个八极拳讲授视频看了起来。
眼一闭一睁，天亮了！
太极、八卦、形意、八极……
他还把那本《赤脚医内行册》带着了。
没买卖就这么循环来去，劳逸连络，余良感受很充分。
有买卖做买卖，赢利也要紧。
睡觉之前不看手机，抱着这本医书啃，比及脑筋发胀时恰好闭眼睡觉。
暗道公然和他想的一样，只要不进入光圈，躺下睡觉，天亮了天然醒来，也不会产生穿越这类事。
……】
首要练习体例为：压腿、扳腿、劈叉、踢腿和控腿……
余良镇静的起床洗漱，清算好着装出门，楼下遇见三位尊永平常打声号召。
推到顶点时，腕部伸直，变成掌尖向前。
一向翻页到最后关于腿部地内容，余良总算看到了一点技击的影子。