正在几人歇息闲谈间，跑道外俄然一阵脚步声响起。
李志忠站在苏祖中间，看着苏祖摆出了起跑姿式后，将手里的秒表归零，大声喊道：“预备――跑！”
苏祖背靠在折叠椅上，微微眯着眼睛，对于这个冬训他还是比较对劲的，此时他的体系面板上的各项属性都有分歧程度的增加。
敏捷本质：27
另有无氧范例的速率练习，针对无氧和乳酸的20-80米冲刺练习，别的另有针对速率耐力和专门耐力的几项练习。
马修・斯特劳接着说道，较着他也是一其中国通，重视力固然首要在苏祖身上，但绝没有怠慢李志忠，很清楚地晓得二者之间的干系。
这些练习体例不能说之前都没打仗过，毕竟短跑练习的体例老是逃不过那几种。但很少有像人家这般精准详确，从每组练习的熬炼目标是有氧，无氧，异化，糖酵解，乳酸忍耐，还是歇息时候的间隔，呼吸频次，血液供氧之类，都有着很清楚的陈述。从练习的目标，到需求的服从和采纳的体例，很多东西拿到一个有经历的锻练员手里，刹时一目了然。
耐力本质：21
“确切是，这两组的成绩都很不错。”张平秋也笑了这答复。
并且这段时候的练习和饮食，他较着比04年10月份的时候，看着又精干了很多。一米八五的身高，77.5KG的体重，肌肉线条较着，看着身形苗条健旺，和头豹子似的。
而在李志忠和张平秋会商的这会时候里，一旁在跑道上，苏祖正叉着腰呼哧呼哧地喘着粗气，不时皱着眉头，暴露几分肌肉酸胀的痛苦之色。
出乎苏祖几人的预感，这名白人男人一开口就是流利的中文，除了腔调间有点奇特外，吐字都算是清楚。
“100米是95%的无氧代谢，200米是90%的无氧代谢，10%的有氧代谢。到了四百米这个有氧比例就到了20%-30%，他们给出的这个比例数据传闻是颠末端大量运动员测试得出来的。”
比如对方供应的这个练习体例细化得很邃密，普通速率练习（最大速率的50%-70%），就有三种，＞100米，＞200米，＞80米的，这是有氧范例的短跑速率练习，每组规复30秒，统共要跑个一千米到三千米摆布。
滴答滴答……几十秒的时候一瞬即逝，从弯道起跑线开端的苏祖，此时已经跑完了一圈，冲过了起点线。同一时候，李志忠和张平秋也按下了手里的秒表。
张平秋比来这几个月的时候，除了和李志忠去了一趟德州外，其他时候都在IMG学院跟着学习，也算开了眼界。各种高端的仪器设备就不消说了，关头是很多练习理念和练习体例，都是有着科学技术支撑晓得，非常细化，一个练习计划不会简朴的逗留在大要。
别的还在敏捷本质上加了1点，三个多月的练习，获得的潜能值点数，也就这4点。其他体能、力量和耐力个增加的1点，都来自于练习的结果。
柔韧本质看着和苏祖练习的项目干系不大，但比来增加以后，较着能够感遭到他对于身材的掌控力要强了很多，一些特别轻易形成枢纽颓废的练习，像大重量坐蹲等等，也好了很多。这些都是隐性的结果，通过数据能够看得出凹凸，但感化的结果很难用数值来做判定。
“我来给你们先容一下，这位是马修・斯特劳，他是我们IMG的一名体育经纪人，但愿能和你们谈谈。”洛伦・西格雷夫将身后的白人男人先容给世人道。