第六层，行气，逐步加深呼吸。呼和吸都以三的倍数停止，假定吸气，闭气，吐气的节拍是3.6.3，则是最开端的状况。以后逐步深切吸气，闭气，吐气。6.12.6。持续深切9.18.9
虎口功：以筷子夹馒头，熬炼虎口力量，对峙的时候越长，则虎口力量越大，能对峙十五分钟以后，能够用铁筷子，夹半个砖头。
脚功：初两脚均能单腿支撑三非常钟，则各缚一公斤沙袋，直到两腿均能挑五公斤重物单腿独立支撑三非常钟，则脚功之根基达成。
以下是根基功、桩功（十层），呼吸法（十层）。
第十层，胎息，在第九层的根本上，呼吸会越来越迟缓，练到较深的层次，肚脐会自但是然的呼吸，久之吸气则微微动员毛孔，肚脐同时呼气。此为胎息。是呼吸法的至高境地。
卧虎功：熬炼臂力，腰力。大抵行动有点近似于俯卧支撑。支撑时候越长，则腰力越壮！
第七层：内听，在第六层的节拍上，持续深切。使本身的身材放松，鼻息达到均匀。然后沉下心来，听本身的心跳，不能靠感受，必须是听到了本身的心跳。悄悄的数本身的心跳，数到三百六十次。中间不能健忘数字，一旦健忘，重新再来。有放松精力的结果
2、桩功十层
吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时候节拍为180.360.180.此为行气的起点。
手指功：大拇指和小拇指上横着放一根筷子，食指中指知名指将筷子回拉外推，并且包管筷子不掉下去。以熬炼手指的矫捷。
第九层，命蒂，肚脐又被中医称为神阙，命蒂。在第七层的根本上，数完肚脐的一起一伏以后。做到能够听到肚脐以内，经脉跳动的声音，从一数到三百六十。
眼功：初为两眼直对早上之太阳直视三五分钟，然后用冷水润湿眼睛。中午闭眼对着太阳的方向，眸子摆布转动三十次。活动眸子。
3、气功（呼吸功）
第三层，闭眼单腿站，其他要点同单腿站，对峙十五分钟以上不动。这个别例熬炼本身心中掌控时候的才气。并且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时候不异。
面壁蹲起功：找一面光滑的墙壁，面对墙壁，脚尖紧贴墙壁，双臂天然下垂。然后做蹲起行动，最后能够将两脚间隔拉开，以后两脚逐步间隔减小，但重视脚尖要紧贴墙壁。练腰腹，以及脚根。
七小功
手足功：两手紧握，脚心提起。两手松开，脚心下落。一次手足一百个。练手脚。
1、根基功
第五层，入脉，在停止呼吸法的修炼之时，能够发觉到本身的脉跳。遵循脉经所说，人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。数脉跳，然后调剂呼吸之间的规律。
五大功
毽子功：熬炼腿法的矫捷性，踢毽子，既是游戏，也是熬炼。
我从它的全部衍生过程来讲。一样有一点内容需求申明，在我们传统的修炼体例中，呼吸只是气功，而不是内功，内功不是初学者修炼的内容，而是呼吸功法和精力的修炼体例练到极致以后，才气够去修炼的内容。
第一层，闭气，在水里闭气，看看本身能对峙多长时候，只练习闭气。
第二层，虚步单腿站，两腿行动如虚步普通，后腿下蹲的时候重视膝盖不能超越脚尖，前腿不沾地，两腿各虚步单腿站支撑十五分钟，则腿登时生根，更加安定。
拳功，两手空握，三十秒以内，冲拳一百，包管手臂端平，面不红，气不喘则进入下一层，每一个月两手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能够在三十秒以内持续冲拳一百，则拳功之根基达成。