当你听到一些你不晓得的事情时，在网上查一下，或者请别人向你解释。
三.主动悲观。不要沉湎于糊口中的好事。试着从每件事中看到好的一面――即便是你不喜好的东西。比方，你必须去一个你讨厌的班级，但起码你会在那边看到你最好的朋友。
与其逼迫本身欢愉，不如承认这是你的目标，然后做一些有助于你实现这个目标的事情，比方，保持警戒，善待本身，按期熬炼。它能够会帮忙你制定一个行动打算，奉告你想要如何在糊口中更欢愉。一旦你写下了你的打算，你便能够更轻易地专注于你需求采纳的步调来获得幸运，而不是去获得笼统的幸运感本身。
即便有人做了伤害你的事，沉湎在痛苦中也没有好处。你不能节制他们的行动，也不能逼迫他们为你做更好的事情；你只能节制本身的行动和情感。
窜改你的思惟体例张宝同译 2019.4.22
不要老是在你最喜好的餐厅吃一样的食品，尝试一些新的更好的，尝试一个新的餐厅！你乃至能够考虑看看你最喜好的菜是如何做的，然后在家里本身做。
主动的一部分是信赖本身。用主动的必定来打击悲观的自我对话。例句：与其说“我因为测验分歧格而感到笨拙”，不如说“我下次需求更尽力地学习”，或者说“我对没有通过测验感到绝望；我该如何做才气确保我下次通过测验呢？”
二.对本身卖力。与其抱怨甚么，不如考虑你能做些甚么来处理这个题目。你是独一能让本身欢愉的人。
五.感激。研讨表白，戴德即便是对糊口中的小事情，也会对你的幸运产生主动影响。记日记，列出每天产生的3件功德，不管它们有多小，都是有帮忙的。我跑步时开端下雨，皮肤上的凉雨感受真好。
八.保持猎奇心。猎奇情意味着保持开放的心态，情愿摸索新的设法，以及其他事情。让猎奇心成为你的一部分，你会发明糊口中有很多东西能够供应培养猎奇心的体例：
六.活在当下。这也被称为“正念”或培养“正念”。无数的研讨和灵性大师宣称，我们现在糊口得越好，我们就会越欢愉。
七.对别人要有怜悯心。有怜悯心就是体贴别人；有怜悯心就是设身处地为别人着想。研讨将烦闷和焦炙与对自我的专注联络在一起；富有怜悯心会开阔你的视野，帮忙你感受与别人的联络更紧密。
一.放弃幸运。偶然候你越想获得甚么，就越是难获得。你越沉迷于想要欢愉，就越有能够把重视力集合在你的不欢愉上。通过给本身施加压力让本身欢愉，你更有能够实现相反的成果。
九.想想灵性。很多人宣称灵性帮忙他们享用糊口。你不必信奉宗教成为灵性的，灵性也能够通过正念和冥想技能，或者练习瑜伽来实现。
最后，找一个你有困难或不喜好的人，再反复一下“爱的亲热”的话。如果你做这件事有困难，在每句话的开首写上“尽我所能，我但愿你是……”
在那以后，持续找一个更中立的人，再一次背诵“和睦”的话语，用他们的名字代替“我”。
当你走到商店去买杂货时，不要把重视力集合在买东西上。存眷你脚下的空中感受；氛围对你皮肤的感受；呼吸和行走的感受；存眷你现在所处的时候。
接下来，仍然舒畅地坐着，从胸口呼吸，无前提地把你的设法转移到你所爱的人身上，然后把一样好的设法发送给他们。
如果你在某件事上找不到好处，就不要沉湎于悲观。你也会从制止与那些满足你悲观情感的人的相处中获益。