见到儿子知错，宋昱的目标也就达到了。
每天宋昱带着宋麟早夙起床，跑步，蹲起，俯卧撑练习。
呼吸天然;两脚并拢，身材天然站立，两部下垂于两大腿外侧，掌心均向里，掌指朝下，下颏内收，百会上顶，舌抵上腭。
（三)怀中抱月
这些练习体例能够帮忙加强身材的柔韧性、爪力以及抓速，进步身材的稳定性和矫捷性。
“这但是绝世之宝，人间罕见啊！”
2.双手练习：停止马步桩练习，双手各抓一个球，伸臂平肩，目视双手。
(四)雄鹰展翅
成果，开端后，宋麟一败涂地。
意念六合间新奇氛围由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧(即:手三阳经)上行至百会穴，再由百会穴向前下过膻中沿任脉下沉入丹田。
采取逆式呼吸，鼻吸鼻喷.
接上势。吸气;同时两爪向外、向下旋翻成掌心向上;
意念六合间新奇氛围由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴.再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。
接上势。吸气;同时两掌向外、向后分于胯两侧.拇指侧向里，掌心朝下。
(二)力推华山
以后，宋昱开端传授宋麟分筋错骨手。
行动不断。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，屈肘间内于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;
闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，向后、向内绕的同时，挽腕向外旋翻两拳，抱于两腰侧，成拳面向前，拳心朝上;
意念六合间新奇氛围由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过腋中沿任脉沉入丹田。
以上就是宋昱搜到的分筋错骨手的内功。
行动不断。呼气;同时两拳成掌，向下、向侧、向前上屈臂环泡于胸前，两掌掌指相对，掌心向前，拇指侧向下，高与胸平;意念内气由十指尖端放出，两手指收回之气相接。
行动不断。喷气;同时两拳建立掌，由胸前直臂向两侧快速推出，高与肩平，两掌掌心均朝外，掌指均向上;意念内气由内劳宫穴向外放出，达两侧无穷远处。