“也能够当作快速减脂以及减肌的体例，不过减掉的肌肉需求熬炼弥补，你需求进食高脂低碳水以及适度蛋白质，如答应以用脂肪代替葡萄糖当作你身材的首要能量来源，如许你身材的体脂率会达到你设想不到的程度。”
高导指着杨石磊：“能够，让男模冠军教你，看看有没有速成体例。”
不，还能带来别人给不了的身材快感吧？周逊在内心想着，但没说出来。
成果被路过的周逊闻声，直接抓过来，掀起他的上衣：“看看，这个就是一身肌肉的结果。”
对于黄小明，杨石磊还感觉好笑，《叶问》的票房火爆，让《叶问2》提上议程，他已经和董雯洁提早筹议好了，必然要争夺帮他拿到叶问大门徒的角色，因而必定了他和黄小明要PK争夺。
但《叶问2》仅仅只是提上议程，还没开端建组，黄小明也不是第一人选，以是现在两人相见，并没有感到太多难堪。
看到一个平常的碳水化合物循环减脂计划，黄小明咽了咽口水：“生果和饭要少吃，面条和土豆要减量，练习时吃香蕉和苹果，不能低血糖，烤肉不能碰，每天吃鸡胸肉，蛋白粉，我不感觉如许的糊口有多么镇静……”
中午，几个干系好的演员凑一起用饭。
杨石磊重视到，黄小明在戏中的曰本间谍角色，对身材要求非常高。
对于打扮组这个岗亭，杨石磊诚惶诚恐，也很欢畅。
“我有500万粉丝雄师支撑你，能行的。”
惶恐的是，他对电影和电视剧中需求的各种服饰并不善于，方才对周逊的吊带寝衣停止点窜，也只是他对女性内衣有较深的研讨罢了。
杨石磊说了一堆健身名词，差点把黄小明侃晕了。
但看模样，剧组要拖到七号还是八号才会放他走。
5月1日劳动节，剧组没有发三倍人为，对峙持续拍戏。
他拿脱手机，翻开一个详细的清单文档，黄小明差点没看晕畴昔，光是肌肉熬炼，就有几十种，满身肌肉都覆盖到了。
别的另有食谱，甚么叫生酮饮食？黄小明随便上彀搜了一下，差点崩溃：“医治癫痫用的？”
杨石磊接了个电话，是陈慕白打来的，镇静的不可：“敬爱的，《都会伊人时髦》卖火爆了~~~”
“唉唉，不对劲呀，我发明一个题目，为甚么你喊蓉姐，我喊她就是小姨？岂不是我辈分比你还小？”
“乖女儿，你终究晓得了，快点叫爸爸！”
黄小明真的不待见杨石磊，一个是身高，二是身材，都比不过杨石磊标准的模特身材，也就颜值强一点。
杨石磊解释道：“我平常有一套小我练习打算，以及营养处方，只要在中京，以及首要的模特大赛之前，我都会遵循这个来严格履行。”
“哪有呀，人家没有小姨那么着名，后劲必定不敷的。”
还是事情要紧，杨石磊谦善学习，和港岛这帮专业打扮设想职员尽力打好干系，偷师了很多干货，还微调点窜了几个演员的衣服。
黄小明有点不屑：“忍耐这些痛苦，只是为了带来视觉上的爽感？”
一个是男副角英大，另一个是苏友朋，他给苏友朋改了三件，增加了绣花，装潢，真的非常用心，不说特别有效，但还是增加了苏友朋扮演的“白小年”角色的奇特气质，让苏友朋非常对劲。
黄小明试穿了两天，特别不舒畅，对导演说：“我不想穿这套衣服，我要练胸肌，健身！”
当然，以黄小明的身份，是完整不消在乎杨石磊这类新人的，以是导演让杨石磊教他健身，他也是随便提起：“你们男模是如何保持身材的？”