朱蒂娅和安娜都晓得叶云凡要学习酷跑，但是她们都没有禁止，反而都非常支撑他。
并且在传闻叶云凡方才打仗酷跑不到两个月时候，更是感觉叶云凡就是刚入行一个小菜鸟，大要没说，内心倒是有些看不起叶云凡的。
比如说空翻，有些初学者在没有人伴随下，在空翻下落之时，脑袋先落地，便极有能够扭断脖子导致高位瘫痪乃至灭亡。
他们没有特地给叶云凡降流浪度，直接让叶云凡跟着他们一起练习，并且直接尝试高难度的行动。
酷跑需求的根基行动都学会以后，叶云凡开端在卢萨卡找处所练习，而卢萨卡最合适酷跑的处所是西北和东北地区的穷户窟。那边的屋子密密麻麻，屋子之间的间隙非常小，有的不过一两米，并且穷户窟的屋子高度也都在两三层以下，即便是摔下来也很难摔死。
因为安娜的面子，金刚狼和几个火伴倒是不架空叶云凡，因为酷跑太小众了，很难找到志同道合的火伴，只不过他们都不太信赖叶云凡，感觉他一个中原人，体能不可，在酷跑上走不远。
玄月开学季，叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。
金刚狼团队是有三年的酷跑经历的成熟团队，他们的练习形式非常专业，酷跑中的各种地形都有设置培训，并且他们在酷跑的行动上比网上传播出来的行动更炫酷和奇妙，让叶云凡心中非常佩服。
更首要的一点是，叶云凡的活动天赋远远超越他们的设想！
他的父亲和安娜的父亲是同事，以是安娜也熟谙他。
叶云凡此时也已经将酷跑的根本知识学习得差未几了。
他身上的肌肉更加较着了，特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉，已经比之前大了一号，他身材的力量也是以加强了很多，一小我扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点题目都没有。
一小我的潜能是无穷的，叶云凡对峙一周高强度的练习以后，他的肌肉根基痛麻痹，对痛感也变得不那么敏感了。并且，为了让本身短时候内达到练习要求，他叶云凡通过心机表示不竭催眠本身，让本身健忘熬炼给身材带来的把柄，对峙完成每天的练习量。
叶云凡买了几套专业的活动装，这类活动服不但弹性好，还能够有效庇护皮肤不被空中和修建物擦破，鞋也非常关头，酷跑利用的鞋子质量要求特别高，需求很强的抓地才气和必然的弹性，还要坚固安稳，他之前买的鞋子都达不到这个要求。
他现在二十六岁了，身材的韧带已经有些硬了，想要在这个年纪拉伸，其难度可想而知。
从根基功开端练习，拉韧带，练习弹跳力，手臂手指力量，他没有朝九晚五的事情，以是能够安排挤时候，每天晨跑一个小时，歇息以后拉韧带。再做一些俯卧撑，引体向上之类的根本活动。
不过叶云凡现在的意志力非常强，再痛他都能对峙下去。幸亏他的韧带本来就不是很短，再拉伸一点点便能够达到酷跑的根基要求了。
如此自律的练习，结果也是惊人的，一个多月的时候，他的身材机能就上了一个层次。
拉伸筋脉是一种很痛苦的事情，熬炼弹跳力也不轻松。他每天要蛙跳上千步，一套熬炼下来，整小我都累瘫了。
他没有熟谙的酷跑团队，只能本身单独练习。
队长号称金钢狼，留着铮亮的秃顶，身材肥胖但是非常有力量，他的弹跳力完美地担当了黑人的基因，能够轻松爬上两层楼，酷跑行动也是行云流水，非常具有美感。
叶云凡找到了构造，天然很高兴，因为有火伴一起尽力，总比本身一小我摸索着练习好多了。