但是两小我的特性又不尽不异，乔.霍华德更喜好飞在天空功课，他的弹跳才气和冲破才气可谓独步全美高中篮球届。缺点是中远间隔投篮技术普通，并且打球太独，等闲不会传球。
短短两周的时候，他已经看出了12名新球员身上的特性，然后按照他们的特性，每小我设想了一套特别的练习体例。
不管是打小前锋（SP）还是得分后卫（SG），都需求精准的中远投工夫，以是罗伊起首砥砺的就是戈锋的射术。
第四，活动神经体系练习。
比如打中锋位置的德伦.阿姆斯特朗，他是个标准的蓝领球员，长于抓篮板球和戍守，缺点是上肢力量不敷，并且卡位认识普通，以是罗伊就让专门的助理锻练帮他练习上肢力量和篮下卡位技术。
第二，速率练习也是进步弹跳力的一个首要方面。
在每次超强活动量的练习中，戈锋每天都感遭到本身的进步，他的心也跟着身材和技术的强大而强大着。
他不是个弓手，但是他必然要练就一手入迷入化的三分球工夫，统统巨大的绝杀，几近都来自于三分球。
并且，他感觉戈锋投出去的篮球弧线略微偏低，如许很轻易被高个子球员封盖，以是让他将脱手点调剂一下，形成更高的抛物线。
乔.霍华德和戈锋的位置尚不明朗，他们两个都属于锋卫扭捏人的范例，得分后卫和小前锋都能够打。
第三，各种专门的弹跳练习手腕非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，乃至摸篮板上沿。
美国篮球之以是常胜不衰，除了优良的篮球传统和球员的身材本质，科学而体系的练习也居功至伟。
中国球员的投篮根基功都不错，这一点也算是我们的上风，但是罗伊感觉戈锋的投篮姿式仍然不敷标准，以为他左手扶球的角度有些偏上，如许会影响球的弧线。
至于戈锋，不管是冲破还是弹跳，以及投篮根基功皆属上乘，如果他另有甚么缺点，就是没有经历太高程度联赛的磨练，罗伊给他的练习任务是，对他原有技术进一步精雕细琢。
以是罗伊除了持续对的他弹跳才气和冲破才气停止停止加强练习，更侧重让一个专业的投篮锻练教他投篮，以及根基的传球观点和认识。
这两周以来，戈锋首要就是练习这些，来到北卡，他才明白本身的挑选没有错，海内的练习远远不如这里这么体系，科学，公道，固然他不肯意承认，但这是究竟。
第一，力量练习。
因为NBA的三分线，对于他们来讲太远了。
对于这些，北卡配有专门的弹跳练习师，他们对戈锋和乔.霍华德如许的“飞人”重点关照，总结一下，首要有四种体例：
特别是大学篮球，对于美国人来讲，NBA只是职业游戏，NCAA上演的才是最纯粹的篮球，而像北卡罗莱那如许的王谢，对于练习的要求更高。
因为NBA的三分线是23英尺9英寸（7.24米），而NCAA的三分线只要19英尺9英寸（6.02米），以是NCAA将三分线向后移了1英尺，变成了20英尺9英寸（6.32米）,比FIBA的三分线（6.25米）还要远一点，这是为了让大学球员在进入NBA后更快找到远射的感受，融入比赛节拍。火箭队的NCAA神弓手史蒂夫.诺瓦克到了NBA，已经沦为三流弓手。
戈锋每次练习三分远射的时候，在新三分线后再撤出一米摆布，比NBA的三分线还要远一点点，他这么做，就是为了风俗远间隔射篮，并且，这个地区曾被称为“戈锋禁区”，他在这里的射中率很高。