大夫申明:每天早晨临睡前翻阅日记,你便会对本身进食的次数及摄取的热量有个大抵的体味;同时在心机上也可令本身在饮食方面有所节制,从而渐渐窜改本身的饮食风俗,以达到减肥的目标。
有一次我去看中医,大夫给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后,我发明不但病好了,连人也瘦了。我怕这是不良反应,因而复诊时就扣问大夫。大夫叫我不消担忧,中医讲究异病同治,以是耳穴疗法引发了别的反应也是很普通的。
我是一个家庭妇女,平时就在家打理家务。能够因为过分安闲的原因,身材逐步就“横向”生长起来了。厥后我在看杂志的时候,发明了一套拖地减肥操。因而每次一边拖地、扫地时,一边就练了起来。结果果然不错!
刷牙抵挡食欲法
我已经减肥好一段时候了,一向有个题目在困扰我,就是每次大量活动后,特别是打完羽毛球返来,都会变得很饿,很想吃东西。可这么一吃,又把热量给吃归去了。厥后有个锻练奉告我,活动后立即洗个热水澡,肚子就不如何饿了。我归去试了一下,结果公然不错。
大夫申明:这两个穴位都是很驰名的消弭水肿的穴位。特别是攒竹穴,不但能够减轻眼部充血,还能医治失眠,加强影象力,好处很多。颊车穴则主如果针对熬夜和压力形成的脸部浮肿。做这个按摩时,能够先在手指上涂抹一点润肤乳。
我从小就有写日记的风俗,开端减肥后,我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来,还把吃和做时的表情记下。记录下这些后,会令我感觉我的减肥很有打算性,也很充分,还会使我产生一种紧急感,晓得下一步应当如何做。
大夫申明:这个别例是可行的。中医以为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的,是以若刺激耳朵上的对应穴位,可促进新陈代谢,按捺食欲,同时影响胰岛素的程度,达到减肥的结果。不过要重视,耳穴的漫衍很邃密,最幸亏专业医师的指导下停止。如果呈现头晕、恶心或部分传染的症状,要当即停用这个别例。
4.活动后节食法
――乌鲁木齐・罗紫娟
――三水・陈丽心
大夫申明:这个别例是脸部塑形的根基体例之一。它首要活动了两边脸颊的肌肉,这里的肌肉,首要包含提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。颠末强化熬炼,的确能够让脸部线条变得都雅。不过要重视,这类脸部活动不适合做得太多,不然轻易引发皱纹。
――柳州・肖芳
11.猫伸展减肥法
6.桑拿减肥法
5.倒着走减肥法
平常减肥法:随时都能减肥的合用小技能
13.站立减肥法
制止夜宵节食法
大夫申明:哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉,结果是很不错的。不过要重视,挑选哑铃不能太重,不然轻易拉伤手臂。普通的女性,用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的,也能够去体育用品店,遴选合适重量的哑铃。
矿泉水瓶瘦手臂法
7.坐式减肥法
食欲节制法:帮你改掉暴饮暴食的坏风俗
14.洗碗减肥操
10.擦窗减肥操
8.拖地减肥操
活动后节食法
我一向很恋慕别人又瘦又尖的瓜子脸,厥后,我在一个网站上看到一个瘦脸法,赶紧就跟着学了,这个别例操纵起来会比较“搞笑”,需求“挤眉弄眼”一番。不过对峙下来,结果还真不错。畴昔我的脸部很轻易水肿,用了这个别例后,水肿就消逝了。
――梧州・潘小薇