吃过了宵夜，郑文哲看了一眼也到早晨八点半了，躺在床上玩了一会儿手机，他便在九点的时候就睡着了，毕竟他明天早上五点的时候就要起床开端练习了。
“小郑啊，宵夜做好了，我放在锅里了，一会儿你记得吃啊，吃完了扔到厨房就行，我明天早上过来的时候洗。”合法郑文哲又练完了一组，坐在那边歇息的时候，这些天已经和郑文哲混的很熟的陶兰也从内里走了出去，对着郑文哲说道。
有人说过，吃太多的土豆和地瓜，对人智商的发育是会有影响的，不过对于健身的人来讲，土豆但是一个不折不扣的好东西，说它对人智商发育有影响，是因为它没有甚么营养，而健身的人就是要它没有营养，这东西填胃，扛饿的同时，又不像是米饭、馒头一样有营养，打成了泥，还好消化，以是才是健身的人不二的美食。
另有一个菜，就是土豆泥了，这也算是郑文哲现在的首要食品。
在如许的环境下，想要套出郑文哲的位置来，还真不是一件轻易的事情。
力从地起，然后从腰转，再到手臂上收回，如许才气够打着力量很大的一击。
以是几近统统的拳手，如果要练核心力量，都是要深蹲的。
不太小我分歧，熬炼的体例也有所分歧，有些寻求一击必杀的人，就会加很大的重量在熬炼。
迎着魔都的朝阳，郑文哲新的一天到来了……
普通来讲，练大重量的都是体重很大的人，他们晓得本身不工致，与其去练中等的重量加甚么暴击机率，他们不如就练大重量的，因为在增加了核心力量的同时，也增加了防备力。
赚的在这里就算是很多了，并且最首要的是，她吃、住是不需求费钱的，吃就和郑文哲一起吃，固然那些东西，吃起来没有甚么油水，但味道还是不错的，住她能够回家住，并且事情还离家不远，有甚么事还能够归去顾问，如许的好事情，她上哪找去？
两个女孩能够说这一夜都没有睡好，但是想了半宿，她们也没有想出甚么好体例来。
而在NZG的寝室当中，固然新的一天也到来了，但NZG的氛围却并不是太好。
“哦，陶姐，你归去吧，没事了。”看了一眼墙壁上面的钟，不知不觉间也走到七点了，这个时候也该让陶姐归去了，郑文哲便笑着挥了挥手。
而郑文哲在练完了明天早晨的深蹲和东西以后，便先去洗了一个澡，出来以后，也看到了锅里陶姐给他做的菜，陶姐给他做的宵夜是两个菜，到了早晨，郑文哲便能够吃碳水化合物了，也就是主食，馒头，面包，米饭之类的都是不成以吃的，宵夜只是吃一些菜就行。
此中的一道是辣炒的花蚬子，也就是花甲，在郑文哲的故乡叫做蚬子，最好吃的是黄蚬子，不过阿谁东西，丹-冬的最好，这里没有，吃吃花蚬子也是能够的。
只能说每小我都有每小我分歧的练习体例，郑文哲也有属于本身的一套练习。
“我们要想个别例，晓得阿谁混蛋去了那里。”毕竟NZG已经有好多天没有练习了，以是明天除了郑高雅以外，其他的十一个女孩都到了公司内里，在吃早餐的时候，江冰和杜咏思凑到了一起，自从明天早晨晓得了这个郑高雅并不是她们的郑高雅以后。
初期的练习是最累的，也是最简朴的，比及今后身材的根柢打好了，再练习的话，就是专门针对敌手的练习了，也就是所谓的技能调剂，但不管今后的技术甚么样，前期的身材打熬，但是最首要的，一夜无话，第二天一早，五点郑文哲就起来了，洗漱结束，便向着海边跑了畴昔，这睦天他已经风俗了这条线路，除非下雨，或者是涨潮，不然的话他都是这么跑。