4.花生酱：早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的安康。研讨职员瞻望，花生食品能够减少心脏疾病的发作伤害。
4、牛肉。100克生牛肉里起码有3毫克铁，别的牛肉的脂肪含量低，既增加能量又按捺体重。对女性来讲，绝对是一种绝佳的才气弥补剂。
自古以来，男女炊事方面就存在不同，在越来越讲究安康饮食的当代社会，男女炊事不同也越来越较着。
2.牡蛎：传说在统统的食品中，牡蛎代表爱情。科学证明了这一点。两到三只牡蛎就足以供应男性生殖系同一天普通运转所需的锌元素和矿物质。如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。
5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易得的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的庇护感化。
男人最需求的食品
女人最需求的食品
1、番木瓜。这类热带生果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C能够抵抗胆囊病。一其中等大小、约莫300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体弥补维生素C的最好来源。
6、鹅、鸭肉。对于女性而言，最好肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽很多于畜肉类，但其化学布局因靠近橄榄油，不但有害且无益于心脏，而无益于女性保持身材。
另一个是心机学上的实际支撑：绝大多数女性所需的卡路里比男性要少。对中年妇女来讲，因为活动量很少，以是遍及都有摄取热量过量的题目。对此，建议中年妇女应当多吃全麦食品、生果、蔬菜、低脂牛奶和瘦肉。而男性比女性耗损的热量多，以是当老婆在踌躇要吃甜点还是喝红酒的时候，丈夫能够对劲地享用二者。但是活着界范围，女性遍及比男性的寿命要长五年摆布，此中饮食是一个影响身分。
古语“饮食男女，人之大欲存焉。”说到饮食，男女，也有各自的合适与分歧适。前几年饮料也分“他”和“她”，连瓶装水的形状都做到了男女有别。在食品上男女也有分歧的需求。男生要求：量大，有肉 ，能吃饱就好，女生就大分歧了，不但在乎食品“色，香，味，形”，还要求“在哪吃，比吃甚么更首要”。 男人和女人的饮食风俗大有不同。男人喜好肉类，女人偏好生果和蔬菜。他们热中于烤肉，而她们酸奶蔬菜不离手。从营养需求上，男女的饮食也分歧，男生要加，加体力，加精力 。女生要减，减年龄，减皱纹。
3.椰菜：哈佛比来一项研讨表白：椰菜(卷心菜等)是最具庇护性的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。
2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地制止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食品中加上亚麻子，调查成果显现：亚麻子非常较着地减慢了肿瘤的增加。
很多时候一男一女同时在餐厅就餐，当办事员上菜时，如果不肯定哪个菜是谁点的，普通就会把素菜摆在女人面前，而肉菜摆在了男人面前。由此可见，人们潜认识里都清楚饮食上男女有别，有遍及的饮食方向。
3、豆腐。豆类蛋白量高的食品能够降落胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼结实。以是，豆浆对妇女顺利度过更年期更加无益。
5. 西瓜：男性到55岁时，越来越多的人得了高血压。研讨表白，含有丰富钾元素的食品能够减少高血压和中风的病发率。西瓜含有大量的钾元素(664毫克)，这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。