沉着和多谋常常是为人夸耀的脾气。但是在迟延上，这常常会成为我们的弊端--我们的迟延症患者常常会把畏首畏尾解释成沉着沉思。在改正迟延这一点上，偶尔的打动并不是好事--在你下定决计成绩进步之前不碰电脑， 为此你干脆一气之下把电脑送人；你下定决计戒烟，为此你乃至把人为和信誉卡全数让老婆保管了；你下定决计找一份更合情意的事情，为此你隔天就提出辞呈……这是一种破釜沉舟的气势（当然要慎厚利用）。固然这在旁人看来实在是贫乏远虑的做法，并且很多时候你本身也会为当月朔时打动而悔怨，但是正因为这类没有退路的打动决定，我们才更能够更快地启动那些我们一向想去做的事。
b . 对策的实施与保持该如何履行；
无需完美仍然是最首要的一点
在我们将本身的目标无穷地细化以后，那些琐细出来的一个个更加藐小、几近举手之劳般的目标就是我们的步调。完成一个小目标，就是一个小步调；完成几个持续的小目标，就达成了你的最后阶段。这一个个小步调实在是极其琐细，它们大抵上能够分为两类：
E . 质料本钱、运输本钱、加工本钱的节流；
按部就班地结束了任务后，不晓得各位迟延症患者会有甚么样的感受？是马不断蹄、加班加点的颓废，还是对这一阵子的充分感到回味无穷，又或是完成任务后的高兴与欢愉……总之，请抽出一点时候来，深思一下你此次尽力中的过程，就如我们在上面的正视胜利与失利处所讲的，成果不代表统统，你还在这一过程中获得了生长。
如果你是一个完美主义者， 你会在不测界对你的评价，也更但愿本身的行动更合适一些社会所遵守的美德--比如守约、承诺。那么在你迟延的时候，我们无妨操纵这一种不安，因为身材的颓废换来内心的轻松， 实在是很划得来的一份买卖。并且因为负罪感而回到你必须做的事情上时，你不由会有一种奇异的摆脱感，更会发明本来任务达成的感受比惭愧感要好上不止百倍。
C . 稳定目前客户源；
这一个个步调里，哪一些是重新回顾时感觉实在多余能够省略的？那些明显三非常钟便能够完成的事情硬是拖成了一小时？
时候刻日
突发事件与修改
a . 启事的阐发以及对策（该当寻觅甚么质料）；
（ 2 ） 步调
可分化性
竞走有其起点， 每件事情也有属于其本身的一个起点。这个起点就是我们所要寻求的目标。而这个目标是甚么呢？我们能够说“是为体味决本身的迟延弊端”。不错，这是个很好的目标。可这并不是一个详细可见的目标。甚么是处理本身的迟延症？要到甚么境地才气算是根治你的迟延症？这个目标过分恍惚，不具有可操纵和可预感性。详细到行动上也一样。既然要根治迟延，就起码要做到每一件事情都不迟延。要每一件事情都不迟延，我们就必须先肯定我们即将要开端的任务的目标，然后细化。这就像是给本身做一个日程表普通。但是我信赖大多数迟延症患者看到打算表就会产生前提反射般的讨厌感。是以，我们固然要求你肯定一个详细可见的目标，但是并不支撑你将这个目标过分细节化。详细来讲，目标的制定必须遵守以下几点。
B . 将对策详细实施；
遵循打算行动--这对于迟延症患者来讲或许真是度日如年普通的煎熬。他们风俗了随性而为、毫无节拍地展开事情，常常任务的流程具有以下三个特性，即：拖沓落拓的开端，纠结无法的过程，捧首赶工的末端。以是，如果一个迟延症患者真能够如同上面要求的普通，仔细心细一个个步调地做，还真是值得高傲而嘉奖的行动。是的，不消低下头谦善地否定和贬低本身的成绩，你的任务完成绩是最好的申明。而在这如同回放影片普通的回顾里，你是否会为本身碰到突发事件的不知所措而感到好笑？又是否为本身集合精力地事情感到不敢信赖？