说着领这贾乐进了一个特有的小黑屋。是私家锻练专门练习的道场，其他处所是偷看不到的。趴下！娜娜也不废话，直接开端了练习过程。贾乐无法的往地下一趴，娜娜一边摆正贾乐的姿式，奉告他一些防护技能。做伏地挺身的时候，千万不要伤到背部，肘枢纽和踝枢纽等等。如果短时候内想要有结果，就必须忍耐高强度的练习。固然过程很痛苦，但是练成以后就会很轻松了。球球既然特地要求了，就把一些独门麋集传授给你。
再次的放松和按摩后，贾乐还想持续应战。但是娜娜禁止了，因为感受肌肉强度只能到这里了。娜娜用极度引诱的性感声音伏在贾乐耳边说，帅哥我们换个姿式好不好。听的贾乐又一阵脸红，换来娜娜一阵银铃般的笑声。
贾乐对于本身身材的窜改也是对劲的，不出一周时候在慢慢增量下，真的完成了一万个俯卧撑，一万个仰卧起坐，一万个引体向上的成绩。并且腹肌也渐渐的显现出来，胸肌和二头肌固然没电影里那么夸大，不过还是从无到有了。
随后娜娜又查抄了肌肉练习漫衍，设想了几个行动，帮忙贾乐把没练到的肌肉练到了强度，而把快撑不住的肌肉庇护上不去练习。终究颠末端几小时的猖獗研讨，贾乐出了一身臭汗。娜娜又安排助力们给贾乐在浴室有按摩了一次，解除了各种毒素。并且定义了他一周内所吃的餐饮配比，让他必须每顿饭在健身房吃。
球球先容到，她是本市最好的妖怪锻练，名字叫李静娜。你叫她娜娜就行了，是我的老熟人。她能够帮你敏捷在短时候内把体质晋升到完美的境地，然后我在带你去学点技击。你就是一个合格的保镳了，不过有点根底对男人来讲也是很首要，很放便利的。你说呢。连我都在练呢，说着聊起红色的短衫，暴露微微无形的马甲线。固然不如娜娜那样性感火辣，但是也带着一丝少女特有的致命引诱。
实在娜娜是没有男朋友的，因为健身房呆久了，看着内里的肥胖男人老是不喜好，而太穷的感受巨亏。而健身房规定不准私教和会员谈爱情的，不然辞退。娜娜属于那种看着一大堆帅哥吃不到的苦逼范例，正愁闷前程呢，俄然球球说带一名胡想成真事情室的爱情专家过来帮手。本身也是大帅哥一枚，固然交钱了，归恰是朋友。又是处男，不**白不**。但是一个爱情专家为甚么没有女朋友这类逻辑题目，就主动被娜娜的身材忽视了，底子没有进入她的大脑。
娜娜让家乐平躺在仰卧起坐垫上，拿了一个真皮的挡板，放在贾乐小腹上。本身坐在上面，胸前挂了一个铃铛，让贾乐必须每次起来必须碰到这个铃铛。但是如果碰到胸就死定了，或许会停止练习，或许会增加奖惩练习。这个要求让贾乐非常难堪，如果挣着眼睛轻易被引诱，不争又看不到东西。并且每次快到谨慎翼翼的，增加了腹部练习的强度和经常。在加上之前喝的燃脂剂非常有效力把腹部肌肉连了起来。内里看不到，内里摸一下实在已经成型了。
获得了体能弥补，和按摩放松的贾乐。感受酸痛的肌肉敏捷获得了弥补，腹部和腿部的一些脂肪正在燃烧。这股暖流又流回了满身的肌肉，娜娜拿出一些不着名的机器，在贾乐满身扫描着。检测他肌肉的接收程度，和活动强度。给他的姿式调剂了一下建议，让他遵循要求持续做。并且在他几个关头部分带了几个连着数据线的皮环，随时检测他肌肉拉伤的程度。在做了400多个俯卧撑的时候仓猝喊停，如果在做下去肌肉拉伤了就不能持续了，反而华侈时候。