以是，逼迫症患者必然要认识到本身堕入了霍布森挑选效应的思惟怪圈，在做决定的时候要当真考虑，本身是否另有其他挑选，能不能有所窜改。
比如，你出门后会返来逼迫查抄门是否锁好。那么，当你想要这么做的时候，别焦急，把这个反应的时候向后延缓15分钟。
4.霍布森挑选效应
而逼迫症患者也能够操纵这个效应。在看到一些主动信息时，巴霖效应一样阐扬感化：患者会在这些主动信息中停止求同，看到与本身符合的部分，发掘本身向上的一面，不竭强化主动的一面，减缓逼迫症状。
2.巴霖效应
3.环境效应
霍布森挑选效应在逼迫症患者身上的感化常常很明显。患者看似给了本身很多选项，究竟则不然。他们实际上在其他选项上都标注了“此门不通”，只给本身留下一条门路，那就是他们一向逼迫本身的那条路。
逼迫症患者的逼迫思惟或行动常常会对其周边的小环境形成很大的负面影响，而这类负面影响同时也会恶感化于患者本身，加深其焦炙情感，增加其逼迫行动。而当患者主动节制本身的逼迫思惟或行动，并且为本身所处的小环境做出考量和进献的时候，那么小环境也会对逼迫症患者停止主动的回应，让其处在一个宽松的环境里，从而让逼迫症获得必然的减缓。
这个过程中，你要重视计时。在你开端集合重视力的同时，按下计时器，直到你用小锤子敲桌子结束计时。在反复的练习之下，如果时候在逐步耽误，那么就申明思惟阻断法对你是有结果的。
环境效应利用到心机学方面一样合用。人处于社会环境当中，会对本身所处的小环境构成必然的影响，这类影响能够是正面的，也能够是负面的；而这类影响也会对其构成恶感化，这类感化能够是正面的，也能够是负面的。
思惟阻断法首要用来按捺逼迫性思惟，从字面上来了解就是，当患者呈现了某种逼迫思惟时，操纵内部手腕，报酬地将此间断。在几次多次后，为患者建立必然的前提反射，促使逼迫思惟逐步减缓，渐渐消逝。
不晓得你有没有这类环境，就是不断地“买买买”，买完了也不消，就那么一件件安设起来，大有不但要“曾经具有”，更要“天长地久”的架式。很多东西即便坏了烂了，你也不舍得丢掉。对于你的每一件东西，你都能细数它们的汗青，付与它们与众分歧的含义，比如“去看歌手演唱会时手背贴的创可贴”“买娃娃时用来承装的大纸箱”“小学三年级时最喜好的裙子”……
所谓“15分钟法例”，就是说，当你产生了某种逼迫思惟以后，为了消弭这类逼迫思惟而不得不采纳行动的时候，先别焦急，停下来，让枪弹飞一会儿，不消太久，15分钟就行。
闻名的虫豸学家法布尔做过如许一个关于毛毛虫的风趣尝试。他将很多毛毛虫排成排放在一个花盆的边沿上，让它们在花盆边上围成一个圈，不远的处所放着毛毛虫喜好的食品。然后，毛毛虫们开端动起来，它们一个跟着一个，渐渐绕着花盆的边沿走啊走，夜以继日，不知倦怠，没有一只离队，更没有任何一只去奔向美食。它们只是纯真地跟着前面一只走下去，反复着毫偶然义的事，终究就在美食旁饥饿劳累而死。人们用毛毛虫来比方那些一味跟从的人，把因偶然义的自觉跟从而激发不良结果的征象称为“毛毛虫效应”。
1.打地鼠游戏――思惟阻断法
我们平时在看星座、脾气测试等时，都会感觉成果和本身很类似，实在很多测试常常只是很笼统的对人的描述。当我们看到这些的时候，思惟会主动从这些普通性描述中优先挑选和本身相合适的信息，或者挑选本身情愿接管的信息。这就是巴霖效应，也叫“巴纳姆效应”。