第二天的内容是根本讲授，这对于新手锻练们来讲是非常贵重的一次机遇，尼基申娜等人通过分享本身的经历让这些新手锻练们能够少走一些弯路。通过米斯金娜、齐尼亚克霍夫斯基和杨科夫斯卡娅里舍夫斯基的揭示，在场的一些新手锻练们，很直观的体味一些有效的练习体例，以及如何科学高效地学习更高难度的技术行动。“学习腾跃中很首要的一点就是学习好向后转体姿势。”尼基申娜最后说道，“统统的腾跃在选手在空中都是这个姿式，这个技术行动必须把握到非常超卓，只要如许，才气够很好的上技术难度。”
而在会商时候，抛跳练习的技术成为了大师热议的核心，此中说的最多的并不是t国而是l国。“罗曼・伊万诺维奇。对于抛跳后内结环四周跳，你有甚么建议吗？”一名锻练站起家来问道。“对于这个抛跳行动我和艾琳娜・森希妮娅都在研讨，技术上和抛跳后内结环三周的辨别不大，但是要求女选手更好的腾跃才气，对于男选手来讲并没有太多的进步。”森希妮娅点了点，接着说道：“四周抛跳和三周抛跳对于男选手的要求并没有很多太高的要求，男选手需求只需求进步一下转胯的才气。而对于女选手来讲这就是一个庞大的磨练，如果女选手的小我腾跃功底不是很超卓的话，是不太能够完成四周抛跳的，即便完成了他们的完成质量也很难获得进步。最后需求申明一点，抛跳四周的行动并不是随随便便便能够去做的，陆上练习必然包管完整没有题目才上冰，即便上冰，一旦呈现了脚踝或者膝盖的不适应当立即停止练习，不然会给女选手形成很严峻的伤害。”在坐的锻练们点了点头，接着柴里科夫弥补道：“四周抛跳在练习的时候对于女选手的伤害远远比男选手要大，以是必须庇护好女选手。”说到这里，场内再次响起掌声。
“对了，另有b国有一名的女选手，利用腾跃进入的后仰扭转的女选手，对于这个技术行动，我们需求研讨这个方向的行动吗，玛丽娅・弗拉里耶芙娜？”萨米古琳娜站起来对尼基申娜发问。
固然没有音乐当作背景，不过两人的演出一看还是洋基波尔卡，在差未几完成了第一轮的规定舞行动后，进入了向后滑行的两人，用一个较快速率开端了本身的同步捻转步。两人双手展开，左脚搭在冰面上，右脚则踩住后内刃，接着双手顺时针方向摆动，左脚抬起，左脚的大腿靠在右脚大腿上，接着左脚膝盖向上，右手向下伸出提刀，左手向上伸出，手背向下，手掌向上，两人用这个姿式顺时针方向向后滑行。在完成了五圈以后，两人双脚落冰，双手持续伸开，此次换成左脚踩住内刃，右脚逆时针方向向前一摆，同时双手也逆时针方向摆动，双手在本身身前做出合抱姿势，两人以一个较快的速率持续向后挪动，两人完成了四圈以后，右脚放在冰上，没有太多时候的踌躇，左脚抬起，左手向身侧伸出，右手肩膀向上曲折，手掌对着本身的耳朵。两人用一个不快的速率完成了最后三圈的扭转。
“没有需求，这个技术行动我们锻练组在上个赛季结束后的技术集会中已经会商过了。”尼基申娜说道，“通过腾跃进入的后仰扭转是一项非常困难的技术，这类行动如果练习不当会形成选手脊椎遭到严峻伤害，有能够让她完整瘫痪的结果，以是我劝说大师不消花时候研讨这类没意义的行动。”尼基申接着说道：“扭转行动并不是在乎你选用了那种姿势，这些姿势最多在艺术表示分上获得一点点上风，这类上风是没成心义的。完整能够通过一个高难度的腾跃来完整弥补。扭转的要求是定级，定级并不是看你选用甚么行动，而是将扭转技术和音乐连络，扭转中有能够粉碎身材均衡的行动比采取甚么腾跃进入的后仰扭转更好。”尼基申娜最后说道：“对于b国这个在花腔滑冰中的发作户，他们并没有值得我们学习的处所，我们只需求将腾跃进入的蹲姿扭转和燕式扭转做到4级就已经能够在将来的比赛中安身。我如许说你能够了解吗，安娜・德米特里耶芙娜？”