1月19日中雪
最新女子400米异化泳天下记载是4′27″43，华冲锋多用了三十多秒，这个又相称于一个世纪的差异。一个世纪前的明天，米国女子泅水前驱芭芭拉・史翠珊恰是游出了4′59″76的成绩，突破了女子异化泳不能进入5分钟大关的宿命。
到此为止，他再也追不上。
华冲锋在做拉伸放松活动时，程云朋终究腾出时候，和他说上话了。
还能不能好都雅个比赛了？
一个运动员跑过5000米就会累瘫，重视，这是陆上，用脚跑的。大略计算，泅水的速率约莫是人跑步的三分之一摆布；水下15000米，就相称于一天跑7万米。也就是说，如果华冲锋每天能对峙完成练习量，两月后，他已经横渡渤海湾三十二个来回。
从当天下午开端，华冲锋正式进入“大湿”练习形式，估计为期两月。
程云朋：“有必然的水感，技术粗糙，毫无章法。”
世人一脸利诱，然后多数把视野交给程云朋，那意义天然是在诘责他，这家伙的自在泳教员是狗吗？这都甚么跟甚么啊？
另有一个技术困难要考虑出来：正凡人的泅水时候，最好节制在一个半小时到两小时为佳，超越这个时候段，有不测之喜呈现――
甚么意义？把我当作女人了？
“不到58秒，当然，这不是她的最好成绩。”程云朋说。
华冲锋的棍状打腿差异较着，倚仗大脚大手和过人的才气，在最后一个25米之前，已经追得只剩下半个身位了。
终究成绩：男女少年异化队4′59″13，华冲锋4′59″76。
女孩的父母都曾经是国度泅水队的主力选手，固然女孩没有考虑过将来走父母的老路，但她已经表示出强大的活动基因。
邻近春节，出门已经有些日子的陈贝儿，出发返回南边家中。遵循她的本意，必然要华冲锋随行，可好不轻易投到程云朋门下，华冲锋并不想孤负老锻练的希冀，因而狠心留了下来。
规复性下水，断断续续游了3千米摆布，双腿像灌铅不听使唤，成果不甚对劲。
第一天专项练习：打腿，第二天专项练习：打腿……第七天专项练习：打腿，第八天专项练习：不打腿。
……
（程云朋：不管如何，大男人输给小小花混搭队？没法容忍！）
15000米，这是每天泡在水里的练习量，不包含陆上的体能练习。
“你尽量对峙，游不动就歇息，歇息好了再来。”程云朋清算着本身有点发皱活动外套，实在看不出这老狐狸的内心。“受人之托忠人之事，以是我必须对你卖力。”
当然，最让华冲锋索然有趣的，首要还在于“竞技王座殿堂”内里的两个半人半神。不管他做了多少尽力，计时计量游了多少圈，也没见他们出来庆祝一番，飞鱼技术就像劈面的池子里的水一样，波澜不惊毫无动静。
仗着抢先的上风，女孩儿把鞭状腿抖得义正言辞的：来吧，尝尝本女人玉腿的能力吧。
最后的侧泳出售了他，就连家长都晓得，侧泳是门槛很low的一种泳技，low到早就被世运会泅水项目、天下泅水锦标赛踢出门。
按程云朋半个世纪对泅水的了解，泅水运动员胜利的关头有三点，一是水感二是打腿三是强大的持续才气+适中的身高。水感天生占70%，后天练习占30%，水感好的人事半功倍。胳膊扭不过大腿，上肢才气再强，比不过一双自带电动小马达的“船桨”。持续才气和合适的身高必不成少，霓虹国男选手大多技术一流，但天赋的身高优势和贫乏关头时候的发作力，必定了他们只能跟在西方运动员身后痛哭流涕，自叹身材前提不可。