马五划着船紧跟在他前面。
“师父？”
荡舟登陆，两人沿途往回走，只见师娘和丫环早在门口等待。
不孝有三，无后为大，马家就此断子绝孙，让他身后如何去面对祖辈！
说着，马五倒出一点药酒，均匀地抹在余良后背上，同时以一种特别的伎俩对他停止按摩按摩。
“你师娘估计也把饭菜做好了，我们快归去吃吧！”
余良有点迷惑了，师父明天这是如何回事？难不成是因为人老了就喜好多愁善感？
在这些环境下，腹式呼吸能够供应更多的氧气供应肌肉，加强身材的耐力和规复才气。
腹式呼吸还能够加强腹肌，减轻腹部肥胖等题目，无益于身材安康。
跟着马五给余良满身都涂抹了药酒，他感受浑身里里外外都热乎乎的，并且身材上的怠倦感也消弭殆尽。
“师父，实在我还能再游一段！”
其次，胸式呼吸轻易形成上呼吸道枯燥、颓废和疼痛等题目，因为它没有充分操纵到腹部的肌肉和器官来停止调度。
看出他的怠倦，马五伸脱手中的撑杆，将余良拉回船上。
施礼，打过号召后，几人一同收支院中。
马五教会了余良‘气沉丹田’。
起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，捋吸挤呼；深沉长匀，气沉丹田。
这时胸膛就会近似成为一个气囊。
这是一种浅层的呼吸体例！
腹式呼吸能够分为顺呼吸和逆呼吸两种。
在吐气时，横膈膜将会比平常时上升，因此能够停止深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
“记着，一旦呈现了怠倦感，就立顿时船！”
来到船舱竹席上趴下，看到马五抱来一个小坛子，余杰出奇的问道：“师父，这是甚么？”
人的肺均匀有两个足球那么大，但大多数人在平生中只利用了此中三分之一的才气。
“嗯！”
“见过师娘！”
“好了，持续下水吧！”
“水下阴湿之气比较重，修行‘游鱼术’要长年待在水下，体内不免会侵入一点阴湿之气，短时候内能够看不出来甚么题目，但日积月累下，一旦发作那结果不言而喻。”
但是，胸式呼吸也有一些缺点。
首要依托胸部的扩大和收缩来吸气和呼气。
终究在日过正头后，余良终究环绕着湖泊游了一圈。
以美好的姿式跃入水中，波浪形的摆解缆躯，感受四周水流的力量，在湖中快速游动起来。
在吸气时，横膈膜会降落，把脏器挤到下方，肚子会收缩，而非胸部收缩。
小声呼喊一句。
余良总结了一下就四个字：腹式呼吸！
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时悄悄收缩腹肌，呼气时再将它放松。
加强肋间肌肉和胸廓的活动，进步肺活量，加强肺服从。
中间歇息了几次，上船后马五都对他停止了药酒按摩。
“晓得了，多谢徒弟！”
余良站在船头，一个猛子扎入水中，然后快速地游动起来。
约莫游了两千米，余良就感受有点吃力了。
想他当年若不是寻求快速晋升，也不至于暮年落得個无儿无女！
聪明的门生教员都喜好，马五对余良投出赞美的目光。
马五点头道：“身躯的熬炼要适可而止，过分的练习固然能够在短时候内快速的加强体格，但却不成取。”
“秘制药酒，是我为修行‘游鱼术’而请人配置的。”