前期练习，夸大极慢的速率，利于神意感受身材在练习中的奥妙反应。当48名学员做了10组极慢速俯卧撑以后，速率才从极慢速，提速到慢速。
其他学员就武功方面，想要追上先前三班的学员，但愿不大，这些人在抱怨当初的教官的同时，对周总教官也有一些牢骚。
先前三班48名学员，分红八组，每组六小我，停止攀岩竞技，只见他们纵身一跳就攀爬到五米摆布的高度，紧接着如同壁虎，只需求两分钟摆布，就爬到顶端，并且能够快速退到地下。
第二项就是每小我一口大铁锅，锅内里装满了沙子，每天把铁锅内里的沙子，取出一瓢，如许一来，铁锅的稳定性就差一个级数，直到铁锅内里的沙子全数取完，变成一口空锅。
每组练习是三十次，然后站立歇息。周云凡的这些近似于传统的练习课目，夸大行动与呼昅谐调以外，重视把神意灌输此中。
为了打造超等兵士，周云凡可谓是煞费苦心，第二期第三个月的特训，改换了新课目。这段时候，他统统的重视力全在这48名学员身上。
本来一班和二班的学员，当真是输在起跑线上。那些特招出去时，有武功根本，善于跑酷的学员，或者学过瑜珈的学员，他们的追逐速率，相对快一些。
先前一班和二班的72名学员的练习，是魏琳儿当他们的教官，欧阳玉兰，欧阳玉蕙，当她的助教，能够说是按部就班地停止练习。
最较着的进步，还是他们做俯卧撑的时候，五指伸开，手掌着地，现在只需求用三根手指撑地，还是能做活动。
有些话不消明说，司徒兰芝就明白内里埋没的意义，她脸上暴露美美的笑意，持续问：“你对自创的‘周氏神意拳’这么有信心？底气是来自那里？”
俗话说表率的感化是无可忽视的，先前一班和二班72名学员，看到同时来到练习营的学员，在武功方面，远远地超越他们，内心的苦涩，没有词语能描述。
第二期练习停止到第三个礼拜后，他们能在两米高，尖端直径只要10厘米的树墩，站桩一个小时。
第二期第二个月的月末，司徒兰芝来到周云凡的宿舍，那双会说话的眼睛盯着他端来一杯咖啡：“周传授，你为甚么不把你修炼的‘阴阳玄功’传授给学员？”
先前一班和二班的72名学员，也有进步，只是比拟之下，进步速率慢很多，这就是第一期三个月的耽搁，形成明天的掉队局面。
周云凡的脸上闪现出对劲之色，惹得司徒兰芝笑骂一句：“就晓得臭美，呵呵，你这小我的脸皮，真不是普通的厚。”把一颗剥开皮的芒果，递到她面前，司徒兰芝张嘴咬了一口，咀嚼着说：“酸酸甜甜的，味道不错。”
按照轻身术的练习经历，这48个学员放下负重，在高山弹跳，纵身一跳的高度，能够跳到五米多。
周云凡同她对视一眼以后说：“这么多学员，他们的天赋各别，如果传授他们玄功，达标率不会太高，更何况，练习营的特训体例，过后都有备案。”
他们双脚并立，膝部绑直，每条腿负重增加到10公斤，已经能够从0.3米地土坑，弹跳而出。
两周以后，周云凡给本来三班的学员，开端增加了练习课目，那就是鄙人午的时候，增加了俯卧撑，开端时，双手撑地时，两只手掌撑地之间的间隔，划一两肩之间的宽度。
周云凡遵循事前设定的课程履行，第二期第仲春末，先前三班48名学员，都达到预期的熬炼结果，已经能在内里没有任何东西的大铁锅边沿，快速行走。