百米冲刺：10秒65
仓猝表示他下来，然后在随身照顾的那张纸上写上腿举的数据。
“你的行动幅度太大，跳的也太高，如许只会华侈体力，你拿着绳索的手不要转，而是用手腕去转，另有双脚略微离地，能让绳索从脚底畴昔就行。”
接下来潘锋将统统重视的事项，另有俱乐部里应当重视的东西说了一遍以后，就已经到了中午。
此次陈宇的行动慢了下来，他谨慎翼翼的蹲了下去。
两小我到外边简朴的吃了点以后，再次回到练习园地。
“你是想明天就插手练习，还是从明天就开端？”
数据以下：
再加上深蹲的行动幅度大，沙袋滚落也是普通的征象。
潘锋甚么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。
“力量在任何搏斗项目当中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的加强你的肌肉发作力，另有躯干抗击打的才气，现在我们开端停止力量上的练习。”
他下蹲的行动有些快，正蹲到一半的时候，身材被沙袋坠的，落空了均衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。
说着话，潘锋将他领到了一个沙袋的‘地区’。
陈宇看到潘锋欢畅的模样以后，心底不由的也欢畅起来。
接下来在潘锋的带领下，做了其他的测试。
陈宇点点头，也没有多问。
想到这里，陈宇便开口说道：“那就明天开端练习吧。”
“好了，将绳索放到一旁吧。”
深蹲：最大力量120kg一次
潘锋看在眼里，不由的悄悄点头。
两人换好衣服以后，直接来到了一个练习园地。
潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”
当他感受双腿好受一点的时候，五分钟的时候也就畴昔了。
脱掉短袖以后，陈宇再次歇息起来。
陈宇感受他说的很有事理，便应了一声，开端遵循潘锋所说的体例练了起来。
潘锋想了一会儿以后，才发明陈宇还是在咬紧牙关做着350公斤的腿举。
卧推：最大力量115kg一次
陈宇的‘硬件’前提不错，只要好好的练习，将来必定会有必然的成绩。
体重：160磅
潘锋拍鼓掌，说道：“你跟我来。”
“你的饮食今后也要重视，详细的食品搭配我会制作一张‘食谱’让你参考。另有就是你的练习服之类的东西，因为俱乐部都有现成的东西，倒也不消筹办甚么，但是衣服甚么的，你需求本身买。”
潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。
而此次重生，竟然将他的发作力加强了很多，让他不由的在心底暗道：看来挑选拳击，还真是一个不错的挑选。
陈宇点点头，那张小帅的脸上因为刚才的活动已经有些发红，豆大的汗水将衣服侵湿。
臂展：180cm
跟侧重量的叠加，潘锋的嘴都已经伸开。
潘锋非常喜好这颗好苗子，但愿他能够一口承诺下来。
实在现在陈宇的拳力，已经超出了少数次中量级一些专业界的拳击手，只不过潘锋怕陈宇高傲，没有说出来罢了。
这里放着是非粗细不一的各种沙袋。
沙袋不比杠铃，背着杠铃的时候，他的手能够紧紧的抓住杠子，但是沙袋只能顶着两端。